Comment définir ses objectifs SMART pour changer de vie

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Tu crains de ne pas arriver au bout de tes ambitions ou rêves ?
Tu as des objectifs, mais tu ne parviens pas à les réaliser ?
Tes résultats ne sont pas à la hauteur de ton travail ?
Tu te dis que c’est la vie et tu ne peux rien y faire ?
Tu ne progresses pas aussi vite que tu l’espérais ?

Les objectifs SMART sont la solution à tes problèmes.
Cette méthode t’aide à clarifier tes idées, à recentrer tes efforts, à utiliser ton temps et tes ressources de manière productive, et d’augmenter tes chances de réaliser ce que tu veux dans la vie.
Le but étant de rendre l’atteinte de tes objectifs plus facile.

Sommaire

1. Quels sont mes objectifs ?

Celui qui n'a pas d'objectifs ne risque pas de les atteindre.

Sun Tzu

Pour connaître tes objectifs, il faut que tu apprennes à te connaître. En apprenant à te connaître, tu sauras identifier ce qui est important pour toi. Tu auras de bonnes idées de quelles sont tes objectifs, sans forcément savoir comment les atteindre.

Si tu n’as aucune idée de tes objectifs, alors tu devrais faire un tour sur cet article et répondre aux 3 questions proposées.

2. Les objectifs SMART, c'est quoi ?

objectifs smart acronyme

La méthode des objectifs SMART permet de fixer des objectifs professionnels et personnels. Le but est de fournir une structure et de la clarté.

Le mot « smart » en anglais signifie « malin » en français. Le but étant d’avancer vers ses objectifs de façon intelligente et non à l’aveugle.

L’acronyme SMART : Specific (spécifique), Measurable (mesurable), Achievable (atteignable), Relevant (réalisable, pertinent), et Time-Bound (limité dans le temps).

Alors, les objectifs SMART c’est quoi ?

Pour que tes objectifs soient SMART, ou clairs et atteignables, chacun d’entre eux doit être :

avatar question
  • S – Spécifique : simple, sensé, important. Définis des objectifs clairs et détaillés. Si tes objectifs sont flous, tu finiras par te perdre en chemin ;
  •  M – Mesurable : significatif, motivant. Peux-tu quantifier ton objectif en termes de chiffres ? C’est une étape importante, sans laquelle tu ne pourras pas évaluer tes progrès de manière précise ;
  • A – Atteignable : réaliste. Tes objectifs sont-ils atteignables ? Les objectifs que tu te fixes doivent être réalistes, sinon tu n’auras pas de motivation à passer à l’action ;
  • R – Réalisable : pertinent, raisonnable, doté de ressources, et axé sur les résultats. Tes objectifs doivent être en accord avec qui tu es. Détermine-les en étant en cohérence avec ce qui est important pour toi. Et non ce qui est important pour ta famille ou tes amis.
  • T – Temps limité : basé sur le temps, limité dans le temps, coûts limités, possible d’être réalisé à temps, sensible au temps. Est-ce que tu t’es fixé un calendrier avec des deadlines ? As-tu défini des petites actions à mettre en place régulièrement pour avancer vers ton but ? Si ce n’est pas le cas, tes objectifs resteront dans ta tête.

Commençons les choses sérieuses.

Réponds à la question suivante : Quel sont tes objectifs de vie ?

Écris quelque chose. Même si ça te semble farfelue, flou, ou même impensable. Tu as surement quelque chose en tête. Ne le retiens pas, et écris-le.

Parmi tous tes objectifs ou rêves, sélectionnes-en un. On va maintenant le décortiquer avec la méthode des objectifs SMART, pour le rendre concret.

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Considère ce qui va suivre comme une déclaration de mission.
Prends un papier et un stylo et note tes objectifs.
Tu t’offriras plus de chance de réaliser tes objectifs car tes réponses, aux différentes caractéristiques des objectifs SMART, ne resteront pas dans ta tête.

S - Spécifique

Lorsque tu te fixes un objectif, sois précis sur ce que tu veux accomplir.

Les objectifs doivent être spécifiques et clairement identifiables, en particulier les objectifs de performance. Une erreur typique consiste à définir des objectifs vagues et peu clairs. Ces objectifs ne sont pas réalisables, car ils ne peuvent être déterminé et formulé avec précision.

Est-ce que ton objectif ressemble à quelque chose comme ça :

  • « Je veux être heureux »
  • « Je veux être riche »
  • « Je veux être très musclé »
  • « Je veux être célèbre »
objectifs smart large

Le problème de nos grands rêves c’est qu’ils sont souvent flous. Ils manquent de détails et ne sont pas assez précis.

Par exemple :

  • Quand tu dis « heureux »… comment peux-tu mesurer ton bonheur en chiffres ? Détaille ce terme. Qu’elles sont les choses les plus importantes dans ta vie ? Si tu décortiques toutes ces choses en buts atteignables alors tu trouveras surement le bonheur dans cette direction ;
  • Quand tu dis « riche »… comment peux-tu le quantifier en chiffres ? Un million d’euros est-il riche ? Ou alors souhaites-tu obtenir un milliard d’euros ?
  • Quand tu dis « très musclé »… Qu’est-ce que tu veux dire ? 5kg en plus ? 10 ?
  • Quand tu dis « célèbre »… quelle notoriété souhaites-tu obtenir ? Dans une ville ? Un pays ? A l’international ?

Lorsque notre objectif à atteindre est très clair alors, rien ne peut nous arrêter.

Zenman

Un moyen de détailler ses objectifs est d’utiliser l’acronyme QQOQCP : Q (Qui), Q (Quoi), O (Où), Q (Quand), C (Comment), et P (Pourquoi).

 

QQOQCP

Tes objectifs n’ont pas besoin d’être répondus par toutes les lettres de cet acronyme. Réfléchis. Tu trouveras des réponses pour certaines d’entre elles.

  • Qui – Qui est impliqué dans cet objectif ? Demande-toi quelles personnes doivent être impliquées pour atteindre cet objectif (c’est particulièrement important quand on travaille sur un projet de groupe) ;
  • Quoi – Que veux-je accomplir ? Pense exactement à ce que tu essaies d’accomplir et n’aie pas peur d’entrer dans les détails ;
  • Quand – Quand est-ce que je veux atteindre cet objectif ? Tu trouveras plus de détails à cette question dans la partie « temps limité » de la définition des objectifs SMART ;
  • – Où cet objectif doit-il être atteint ? Cette question ne s’applique pas toujours, surtout si tu te fixes des objectifs personnels. Mais s’il y a un lieu ou un événement pertinent, identifie-le ici ;
  • Comment – Comment est-il possible d’atteindre cet objectif ? Détermine les obstacles ou les exigences qui s’y rapportent. Cette question peut être utile pour déterminer si ton objectif est réaliste. Par exemple : Ton objectif est de devenir chef dans un restaurant 4 étoiles. Mais tu n’as jamais appris à cuisiner. C’est un problème. Pour y remédier, tu dois décortiquer cet objectif et le remplacer par « Apprendre à cuisiner pour devenir chef dans un restaurant 4 étoiles » ;
  • Pourquoi – Pourquoi est-ce que je veux atteindre cet objectif ? Pour quelle raison as-tu choisi cet objectif ?

Par exemple :

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Avatar note transparent

Ce sont des exemples de questions créées à partir de QQOQCP. Tu peux bien évidemment créer tes propres questions. Le but étant de détailler au maximum tes réponses pour rendre l’atteinte de ton objectif encore plus clair.

Par exemple : transforme un objectif de type : « Je veux me mettre en forme » à un objectif de type « Je veux obtenir un abonnement à une salle de sport dans mon centre communautaire local et m’entraîner quatre jours par semaine pour être en meilleure santé. » qui est plus spécifique, donc plus probable d’être réalisé.

M - Mesurable

Les objectifs SMART doivent être mesurables. Ça rend l’objectif plus tangible, car tu peux mesurer les progrès accomplis.

Quels paramètres vas-tu utiliser pour déterminer si tu as atteint ton objectif ?

Par exemple : vouloir une promotion est mesurée par une augmentation des compétences et des revenus.

Avancer avec un objectif qui n’est pas mesurable, c’est comme être projeté en plein milieu de la jungle amazonienne, sans carte ni boussole, avec comme objectif d’en sortir. Tu vas fournir beaucoup d’effort de manière ambivalente, avancer à tâtons, penser te rapprocher de ton objectif puis t’enfoncer de plus en plus dans la solitude. Tu imagines bien que l’issue ne sera pas un succès.

Les objectifs SMART sont mesurable, demande-toi :

  • Comment savoir si j’ai atteint mon objectif ?
  • Quel est mon indicateur de progrès ?
  • Quel chiffre est-ce que je vise ?
  • Quelle taille est-ce que je vise ?
  • Quelle notoriété ?
  • Quel succès ?
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Si ton objectif est de devenir riche. Alors, quel chiffre correspond à être riche : Est-ce que 1 million c’est être riche ? Ou 10 millions ? Ou 1 milliard ?

Via la méthode des objectifs SMART tu fixes l’objectif d’obtenir 1 million d’euros. Maintenant tu sais exactement où tu en es et de combien. Quand tu as un chiffre en tête, le chemin vers l’atteinte de l’objectif devient beaucoup plus clair. Tu es capable de percevoir les différentes étapes pour parvenir à cet objectif. Tu peux dès à présent te fixer un objectif pour l’année, puis les deux prochaines années, puis les cinq prochaines années…

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S’il s’agit d’un projet dont la réalisation prendra quelques mois, fixe des étapes en envisageant des tâches spécifiques à accomplir.

A - Atteignable

Les objectifs SMART s’appuient sur des objectifs réalistes.

L’objectif vise à inspirer la motivation, et non le découragement. Réfléchis à la manière d’atteindre l’objectif et si tu disposes des compétences nécessaires. Si tu ne possèdes pas encore ces compétences, réfléchis à ce qu’il faudrait que tu fasses pour les atteindre (développer de nouvelles compétences, changer d’attitude…).

Le plus grand danger pour la plupart d’entre nous n’est pas que notre but soit trop élevé et que nous le manquions, mais qu’il soit trop bas et que nous l’atteignons.

Michel-Ange

Dans tous les cas, n’hésite pas à rêver grand.

Les objectifs SMART s’appliquent parfaitement au grand rêve. Rêver grand te permet de poursuivre des objectifs incroyables. Mais attention à ne pas poursuivre des objectifs irréalistes. Ça ne te mènera nulle part et tu abandonneras très tôt, ou même tu n’essaieras plus jamais.

Par exemple : Ton objectif est d’amasser 10 millions d’euros au cours des 2 prochaines années. Tu seras confronté à des échecs. C’est un objectif très ambitieux, certaines personnes y arrivent. Poursuivre cet objectif est réaliste, mais est-ce qu’en 2 ans c’est vraiment réaliste au vu de tes compétences ou attitudes ?

Certains objectifs ont besoin de temps, de lieu, de caractéristiques physiques pour être réalisés. Par exemple : rêver de devenir champion de foot à 30 ans passés sans avoir pratiqué ce sport au cours des 10 dernières années est illusoire.

Le but n’est pas de se dire « Ah ouai, c’est nul. On nous dit de rêver grand, mais au final mon rêve ne peut pas être réalisé… » Non ! Le but n’est pas de se décourager ou tout à coup décider de rêver petit. Le but est de trouver un objectif que tu peux réellement atteindre pour ne pas te décourager et te faire perdre du temps et de la volonté.

Définis un objectif qui te fasse peur.

Si tu ne veux pas être confronté à la peur, tu devrais lire cet article dans lequel j’explique comment réussir à changer de vie en détournant sa peur.

Le but est d’avancer par petit pas. Il faut avoir peur certes. Mais une peur qui ne paralyse pas et rende insurmontable la réalisation de l’objectif.

Les objectifs SMART doivent être atteignable dans la mesure où ils peuvent être atteints de façon réaliste compte tenu des ressources et du temps disponibles. Aussi, les objectifs SMART sont réalistes si tu penses qu’ils peuvent être atteint. Pose-toi les questions suivantes :

  • Ai-je les ressources et les capacités nécessaires pour atteindre l’objectif ? Si ce n’est pas le cas, qu’est-ce qui me manque ?
  • D’autres l’ont-ils déjà fait avec succès ?
  • L’objectif est-il réaliste et à portée de main ?
  • L’objectif est-il réalisable, compte tenu du temps et des ressources disponibles ?
  • Es-tu en mesure de t’engager à atteindre l’objectif ?
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Méfie-toi de la fixation d’objectifs sur lesquels quelqu’un d’autre à un pouvoir.

Par exemple : « Obtenir une promotion ! » va dépendre de ton patron. Mais « Obtenir l’expérience et la formation dont j’ai besoin pour être pris en considération pour cette promotion » dépend entièrement de toi.

R – Réalisable

Les objectifs SMART se caractérisent par des objectifs qui nous attirent. Ces objectifs sont cohérents et pertinents vis-à-vis de nos valeurs et de ce qui compte pour nous. Il s’agit de l’importance qu’on accorde à un objectif. Plus l’objectif est attrayant, plus nous sommes motivés à les poursuivre.

Ce que vous obtenez par la réalisation de vos objectifs n’est pas aussi important que ce que vous devenez par la réalisation de vos objectifs.

Zig Ziglar

Les objectifs SMART, cohérents et pertinents, sont réalisables. L’objectif étant de se concentrer sur quelque chose qui a un sens par rapport à nos objectifs de vie qui sont plus large.

Avoir un objectif est une première chose. Il faut ensuite déterminer pourquoi on a choisi ces objectifs… Si tu as un objectif sans un pourquoi tu abandonneras. Ton pourquoi nourrit ta motivation. C’est l’essence qui fait avancer la voiture. Sans elle, on reste statique.

Ton pourquoi tu le trouves dans tes valeurs, dans ce qui est vraiment important pour toi.

Si tu poursuis un objectif qui ne signifie rien pour toi, chaque étape ne signifiera rien pour toi non plus. Tu n’en auras rien à faire. C’est la cause principale de nos abandons et procrastination. Dans ce cas, l’objectif n’est pas réalisable.

Pourquoi ? C’est à cause d’une hormone : la dopamine. À chaque fois qu’on accomplit quelque chose, notre corps envoie un shot de dopamine pour nous récompenser. La dopamine nous procure de la joie et nous donne la motivation nécessaire pour continuer.

Si par contre, tu accomplis quelque chose qui au fond n’est pas important pour toi, alors tu ne recevras pas la même dose de dopamine. Donc, ta motivation ne sera pas aussi importante que si tu avais réalisé quelque chose de réellement important pour toi.

Voici quelques questions pour t’aider à déterminer si ton objectif est suffisamment important pour toi :

  • Est-ce qu’atteindre mon objectif me rendra heureux ?
  • Est-ce que ça en vaut la peine ?
  • Suis-je prêt à travailler dur, à consacrer du temps et de l’énergie pour atteindre cet objectif ?
  • Est-ce que c’est le bon moment ?
  • Est-ce je ressens le besoin de réaliser cet objectif ?
  • Suis-je la bonne personne pour poursuivre cet objectif ?
  • Est-ce que la réalisation de cet objectif vaut mon temps ?
  • Est-il possible de le réaliser dans le contexte socio-économique actuel ?
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Peu importe la méthode des objectifs SMART, sur le chemin de l’atteinte de chaque objectif se trouvent des obstacles.

Ces obstacles vont te challenger et te faire questionner ce que tu veux vraiment et si tu es vraiment motivé à continuer.

Si l’objectif fixé est suffisamment important pour toi, alors tu n’auras pas souci, tu persévéras malgré la difficulté. Par contre, au premier obstacle confronté, si l’objectif fixé n’est finalement pas si important pour toi, alors tu lâcheras.

T – Temps limité

Le dernier élément des objectifs SMART consiste à définir une date butoir. Tout le monde peut se fixer des objectifs, mais si ton plan est irréaliste, il y a de fortes chances que tu ne réussisses pas à les atteindre, même avec une date butoir.

Réponds aux questions suivantes :

  • Quand pourrai-je atteindre mon objectif ?
  • Que puis-je faire au cours des deux prochaines années pour l’atteindre ?
  • Quelles étapes puis-je atteindre d’ici la fin de l’année ?
  • Quels progrès puis-je faire d’ici le prochain trimestre ?
  • Que puis-je accomplir d’ici la fin de ce mois-ci ?
  • Quel est mon objectif pour la semaine prochaine ?
  • Combien de tâches liées à mes objectifs à long terme puis-je achever aujourd’hui ?

Sans limites de temps, il n’y aura pas de sentiment d’urgence et, par conséquent, moins de motivation pour atteindre l’objectif. Ce n’est que lorsqu’il y a une conséquence à ne plus agir que nous réagissons enfin, sinon notre état actuel nous conviendrait très bien et on ne se bougerait pas.

Certaines conséquences peuvent être :

  • arriver en retard au bureau ;
  • louper ses examens ;
  • perdre son emploi ;

On se bouge pour éviter des conséquences négatives. Le sentiment d’urgence, le stress, provoqué par la fixation d’un temps limité nous pousse à agir. Sans ça, nous continuons à procrastiner autant que possible. Cet élément des objectifs SMART permet d’éviter que les tâches quotidiennes ne prennent le pas sur tes objectifs à long terme.

Le problème de nos grands objectifs de vie, est qu’ils sont tellement loin dans le temps que les conséquences ne nous stress pas. Certes, tu devras gérer ta déception et tes regrets. Mais jamais tu n’atteindras un niveau de stress tel qu’il te fasse bouger.

Pour provoquer ce stress, il faut se fixer des objectifs à plus court terme qui nous guide vers l’atteinte d’un plus grand objectif. Ces objectifs semestriels, trimestriels, mensuels, hebdomadaires, et journaliers te permettront d’y parvenir. Pose-toi des questions précises sur l’échéance de l’objectif et sur ce qui peut être accompli dans ce laps de temps. Si l’objectif doit être atteint en trois mois, il est utile de définir ce qui doit être réalisé à mi-parcours.

Un objectif assorti d’un délai répondra généralement à ces questions :

  • Mon objectif est-il assorti d’une date limite ?
  • Pour quand veux-je atteindre mon objectif ?
  • Que puis-je faire dans six mois ?
  • Que puis-je faire dans six semaines ?
  • Que puis-je faire aujourd’hui ?
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Tu vois le truc ? Si tu ne te fixes aucun délai pour atteindre tes objectifs, alors rien ne garantit que tu te bouges et fasses des progrès.

Demain ressemblera à aujourd’hui et aujourd’hui ressemble déjà à hier.

En fixant un délai, le stress de ne pas avoir réalisé tes objectifs deviendra concret, tu ressentiras de la honte et de la culpabilité.

exemples objectifs SMART

3. Les avantages de définir des objectifs SMART ?

Reprendre le contrôle de sa vie

  • Les objectifs SMART nous permettent de détailler très clairement nos objectifs de vie, on apprend à s’organiser pour que ces objectifs ne restent pas dans notre tête, mais deviennent réel ;
  • Les objectifs SMART nous recentre dans notre quête d’atteinte de nos objectif. On détermine des objectifs qui sont à notre image, et non définis en fonction des attentes de nos amis ou notre famille ;
  • Appliquer la méthode des objectifs SMART permet de retrouver de la motivation, car on sait enfin par où commencer et pour quand ça doit être fait. Sans détails clairs et sans délai, rien ne se passe. Lorsque la destination est clairement définie et qu’une date d’arrivée possible est fixée, on fournit les efforts nécessaires pour y parvenir en raison du sentiment d’urgence qui y est associé ;
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  • Les objectifs SMART nous permettent de définir des étapes intermédiaires entre le point de départ et d’arrivée. On agit par petit pas, doucement, vers nos objectifs.

Rendre un grand objectif réalisable

  • La méthode des objectifs SMART peut être appliquée à presque tous les objectifs possible et imaginable ;
  • Si l’objectif de devenir millionnaire semble irréalisable. Tu peux le transformer via la méthode des objectifs SMART en précisant comment t’y prendre et en combien de temps ;
  • Les objectifs SMART nous positionnent vis-à-vis de nos objectifs. On devient conscient d’où on part, par rapport à nos buts finaux ;
  • Il suffit ensuite de décomposer des étapes intermédiaires, en objectifs semestriels, mensuels, hebdomadaires, journaliers, pour y arriver. Ces tâches permettent de prioriser ce qui est vraiment important pour continuer d’avancer dans la bonne direction ;
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  • Les objectifs SMART garantissent un gain de temps. En connaissant son but, on ne perd plus son temps dans la routine à oublier nos objectifs à long terme.

4. Conclusion

Vivre sans objectifs, c’est comme être un spectateur assis sur le banc d’une autoroute en action. Tu n’es que spectateur de la vie des autres.

avatar cinéma

Les objectifs SMART t’aident à devenir acteur de ta vie, qui est une expérience passionnante que tout individu souhaite, et devrais, vivre. C’est la vie. Ta vie, celle que tu souhaites mener. Ne plus être le spectateur de la vie des autres.  

En connaissant tes objectifs, tu te repositionnes sur le bon chemin. Te voilà, bientôt sur l’autoroute.

Le truc, c’est qu’avoir un objectif c’est bien. Avoir un plan de celui-ci c’est encore mieux. Mais si ton plan date des années 40 et ne t’indique que le Nord, alors tu es mal barré.

Tu peux y arriver. Mais ce n’est pas gagné.

Avec les objectifs SMART, tu donnes une chance à tes objectifs d’exister. Ils rendent tes objectifs plus faciles à atteindre.

Transforme ces rêves que tu traînes depuis toujours dans un coin caché de ta tête en objectifs SMART. Dès aujourd’hui, tu peux te reprendre en main et poursuivre la vie de tes rêves et arrêter de subir ta vie actuelle.

Les cinq caractéristiques des objectifs SMART garantissent à chacun de tes objectifs d’être clair et compréhensible sans y passer des heures.

Cela te donne un plan d’action clair et accroît ta motivation.

L’effet est dotant plus fort quand tu notes tes objectifs sur une feuille de papier. C’est une sorte d’engagement que tu fais avec toi-même.  

Que penses-tu des objectifs SMART ? Quels vont être tes objectifs à venir ? Partage tes réponses en commentaire

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Madison
Madison

Bâtis un Mental et un Lifestyle Authentiques

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Madison sidebare portrait
Hello, ici Madison !

Ancienne timide avec zéro confiance en soi.
J’ai réussi à reprendre ma vie en main par la mise en place d’habitudes saines.
Mon objectif est de t’empêcher de passer à côté de ta vie, en faisant disparaître tes blocages psychologiques, grâce à un changement intérieur à la conquête de la vie qui te correspond !
En savoir plus sur moi.

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